SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Dieta do oceny (76kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Prosiłbym o ocenę diety oraz porady. Podzieliłem ją na dni treningowe (nadwyżka kaloryczna) i nietreningowe (normalne zapotrzebowanie). Ćwiczę trzy razy w tygodniu (Pn - Śr - Pt). Dodatkowo stosuję Olimp - Vita-Min Multiple Sport oraz Omega-3 z FA. Wiek: 22 lata Waga: 76 kg Wzrost: 178 cm Dzienne zapotrzebowanie: -Kalorie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-03-09 11:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, dwa, trzy razy w tygodniu czasem zdąży się raz. Efekt jest jak dla mnie widoczny, straciłem jakieś 10kg. Na początku stosowałam białko i spalacze. Po jakimś czasie gdy efekty sie pokazywały dołożyłem kreatyne a spalacze poszły w dostawę. Wczoraj dokupiłem coś na pobudzenie przed treningiem. Pytanie brzmi... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2018-02-17 10:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to trenować 3x razy w tygodniu.Interesuje mnie olbrzymia siła

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5818 Data: 2001-11-07 18:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kuracji z z 15deki 12 susty i100 mety ale problem tkwi w tym ze 5i6 tygodniu nieodnotował zadnuch przyrostów a pierwszych 4 tygodniach przyrosty były ok 9kg , trenuje 4 razy w tygodniu dieta to 2 gr białka 7gr węglowodanów 1gr tłuszczu na 1kg masyciała a jeszcze na dodatek od 4 tygodnia zwiększył dawki susty i deki ale też zakończył już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2003-11-07 21:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna: kiedy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    kiedy kupowalam sobie karnitynke mily pan w sklepie powiedzial, zeby brac ja okolo 1.5h przed aerobami (powtorzyl to chyba z 5 razy). Na opakowaniu napisane jest ze najlepiej okolo 45min przed... No i nie wiem jak lepiej, moze sobie srednia wyciagnac?? ;P Przed aerobami na czczo tez mozna zjesc karnitynke i wypic normalnie kawe? Aha, no i czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2005-06-10 07:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TAEKWONDO!! - okazja!!

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] do sprzedania buty do taekwondo Premium Plus ( w sklepie 245zł) oraz ochraniacz kroku tez Kwona (cena w sklepie 89zł). Buty nie są zniszczone i w bdb stanie zakładane kilka razy! tylko na sali! ochraniacz ani razu nie zakładany jest nowiutki prosto ze sklepu. Dla zainteresowanych wyśle fotki na emaila (mój - [email protected] ). Za wszystko razem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2006-03-23 18:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy takie środki mają jakieś skutki uboczne ? są jakieś przeciwwskazania do ich stosowania ? Nie stosuje żadnej konkretnej diety bo niestety nie mam czasu :( Jem 4 razy dziennie i staram się wybierać produkty zdrowe i osiągać dodatni bilans kaloryczny. Jeśli znacie jakieś dobre środki na początek to w miarę możliwości podawajcie mi ich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2008-05-27 20:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam wszystkich , chciałem się spytać jak dawkować creatine mega caps 1250 , gdy się rozpoczyna 1 cykl przyjmowania odżywki przy masie ciała 80kg , prosze o wypowiedzi i porady, mam 15 lat i ćwicze 3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 2012-06-17 09:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kic boxing + siłownis

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakieś400 500 kalorii czyli dodatkowy posilek to nie bedzie róznicy w przybieraniu masy ? teorytycznie to tylko wieksza liczba kalorii poprzez bieganie i cwiczenie ciosów no i jakies obciązenie przez pompki i te p******y tak ? Cwiczenia odbywają sie 2 razy w tygodniu 1 poniedzialek kic boxing w piątek box wiec 2 x to nie dużo chyba nie ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-02-10 20:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brak czasu i sprawy osobiste skończyłem i po 6 miesiącach wróciłem. Ćwiczę już miesiąc nie brałem żadnych odżywek, lecz zależy mi na rzeźbie przez 4 miesiące. Poradźcie mi jak najlepiej dla mnie . Zaczynam ćwiczyć Aerobiczna 6 Weidera oraz chodzę na siłownię 3 razy w tyg., codziennie zaczynam robić pompki i brzuszki. Proszę o poradę. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2013-03-25 19:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porblem pompek i podciagniec, POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mizernym wynikiem. Chcialbym to zmienic i tu pytanie do was: jakie cwiczenia polecacie (w domowych warunkach czyli raczej pompki) na zwiekszenie ilosci wykonywanych pompek (ile razy w tygodniu, ile serii i powtorzen)? Jakie cwiczenia na drazku wykonywac aby moc po jakims czasie podciagac sie na jednej rece? Z gory serdeczne dzieki za pomoc. Pozdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2004-06-13 19:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z liczbą powtórzeń czyli 3ćwiczenia na daną partie mięśni i każde ćwiczenie po 4 serie 15 powtórzeń czy jednak lepiej zrobić po 8 powtórzeń? 2Czy trening 6 dni w tygodniu będzie ok na redukcji i czy przyśpieszy to redukcje tkanki tłuszczowej? (dwa razy w tygodniu każdą partie mięśni) 3 Czy trening brzucha 3 dni w tygodniu to też nie za dużo ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2016-03-19 16:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DIETA DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pewnie ten temat byl przerabiany miliony razy ale chce osiagnąc optymalne wyniki ulożylem sobie diete ale chyba jest z nia cos nie tak na poczatek chce przytyć mam 174 cm wzrostu waze 62 kg jem nabial sery twarożki jogurty tylko z tego co sie zorientowałem trzeba to jakos zroznicowac chce sie dowiedziac jak powinienem jesc aby przytyc te pare kilo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2006-09-25 11:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla kobiety--pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietka dla kobiety!! na lekkie podkreslenie miesni:D i ujednrienie hehe dane to : wzrost:ok 168cm waga:50-55kg rodzaj wykonywanej pracy: studentka aktywność: trening 3 razy week FBW cel; minimalna redukcja i lekkie podkreslenie miesni z gory wielkie dzieki za pomoc!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Cranco w dniu 2007-10-29 14:35:02 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2007-10-29 14:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na początek podam moje statystyki: Wiek:16lat Wzrost:170cm Waga:61kg Klata:92cm Biceps:32cm Udo:57cm Reszty nie mierzyłem. A wiec zacznę chodze na siłownie 6 miesięcy 4 razy w tygodniu, mam ułożony plan. Jadę bez diety i żadnych suplementów lecz moja sylwetka wyglada dość dobrze jak na taki staż na siłowni. Mianowicie chciałem się zapytać co [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2010-08-05 20:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1-10 prolo 100mg week koles mial 18lat,staz jakies 2 lata , nigdy diety szczegolnej nie trzymal 175 wzrostu i 68kg chyba wtedy mial i 33 w lapie chyba. wczesniej bral mete 2 razy po 4tygodnie i 1 flakon propa 3 tygodnie tez bez super diety. jak byscie ocenili ten cykl wogole ? mial on wiekszy sens czy nie bardzo ? poprostu napiszcie co myslicie o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2010-12-26 13:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko a białaczka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. dowiedzialem sie ze od nadmiernej ilosci białka mozna dostac białaczki, szczerze przestraszyło mnie to troche, ogl spozywam 2x dziennie białko po 25g w porcji i 2 razy dziennie gainera (koło 26g białka w sumie) + dieta w której moze dojde do 100g białka( taka sobie,inna nie moze byc bo nie mam warunków) a waze 65kg. zmniejszyc dawkowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2012-10-17 19:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi o to czy mogę ćwiczyć tak że np.: Poniedziałek - Klata Wtorek - Biceps Środa - Triceps Czwartek - Nogi Piątek - Brzuch Sobota - Plecy Niedziela - Barki Czy lepiej jest coś takiego, że ćwiczę 3 razy w tygodniu ( pn, śr, pt ) np: Poniedziałek - Klata, Biceps, Triceps Środa - Nogi, Brzuch Piątek - Plecy, Barki Proszę o wypowiedź.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2013-11-03 10:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wino + teść + deka

    Temat
    Doping

    [...] krótkiego i 20 deki krótkiej, jak najlepiej rozplanować cyk, ja chciałem bić teścia z deką co drugi dzień i wino też co drugi na przemian z teściem i deką. nie jest to mój pierwszy cyk. wcześnie kilka razy metka oraz teść deka susta. moje wymiary na odblok planuje hcg oraz tamoxifen jak można to też prosze o porady kiedy zacząć to brać

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2013-12-16 18:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] I teraz mam pytanie - od czego zacząć? Chciałbym w miarę wykształcać każdą partię mięśni. Dla osoby tak chudej jak ja pójście na siłownię to chyba na razie przesada. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu? Dodam że co 1-2 dni robię pompki i brzuszki, a do tego od czasu do czasu biegam (ok 2 razy w tygodniu). Liczę na Waszą pomoc. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2014-01-09 23:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)